باستخدام التمرين الذي لا يتجاوز 7 دقائق باستخدام الكرسي والجدار ووزن جسمك ، يعتمد التمرين الذي يستغرق 7 دقائق على الدراسات العلمية لتوفير أقصى فائدة من التمرين بانتظام في أقصر وقت ممكن.انت تعيش فقط مثل لعبة الفيديو المفضلة لديك ، سيفتحك Seven بثلاثة أرواح.تخطي يومًا وفقد قلبك ، ولكن افتقد 3 تمارين في شهر ، ثم تعيد تقدمك إلى الصفر وانتهت اللعبة!تمرن كل يوم لمدة 7 أشهر لتحقيق 100٪ وتصبح بطلة 7/7.يحفزك Seven أيضًا نحو تحقيق هدفك من خلال التعزيز الإيجابي: - فتح الإنجازات من المبتدئ إلى الرياضي أثناء تنويع روتينك - اربح المكافآت والهبات المتعلقة بالصحة - قم بإعداد تذكيرات يومية ، أو عندما فاتتك الكثير من التدريبات - تتبع تقدمكمرئيًا على الرسوم البيانية والتقويمات المرمزة بالألوان - شارك نجاحك مع الأصدقاء عن طريق البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو Twitter أو Facebook THE THE ULTIMATE 7-MINUTE WORKOUT APP سبعة يرشدك خلال التدريبات التي مدتها 7 دقائق مع الرسوم التوضيحية الدقيقة والمؤقتات المرئية والتعليمات المنطوقةوحتى ردود الفعل اللمسية للتبديل بين 30 ثانية من التمرينات الشديدة و 10 ثوانٍ من الراحة.إضافات - لا حاجة إلى الوصول إلى الإنترنت.العمل في أي وقت وفي أي مكان!- تشغيل الأغاني من تطبيق الموسيقى المفضل لديك في الخلفية - يمكن لعشاق اللياقة القيام بدوائر متعددة لتمرينات أطول - سهولة استخدام شارة القيادة: يشير وضع الاهتزاز أو الصوت إلى وقت تبديل التمارين - مزامنة للحفاظ على تقدمك محدثًا على جميع أجهزتك -تتضمن علامة التبويب "Learn" نصائح للمحترفين حول كيفية إجراء كل تمرين. الآن ، كلنا مشغولون ، يمكننا البقاء في حالة جيدة!