تطبيق 4-Hour Body® هو التطبيق الأكثر اكتمالا لتتبع وتتبع الحمية واللياقة البدنية على نظام Android.إنه حصري لقراء أكثر الكتب مبيعًا في مجلة "نيويورك تايمز" و "وول ستريت جورنال" ، و 4 ساعات للجسم ® و 4 ساعات Hour® من تيم فيريس.يساعدك على التمسك بالوجبات الغذائية والتدريبات وتنفيذها على الرسالة بشكل أكثر سلاسة.يمكّنك من إدارة الوجبات الغذائية والتدريبات في مكان واحد ، أي أنك لست بحاجة إلى التبديل بين التطبيقات المتعددة.هذا التطبيق هو لك إذا كنت؟تشعر بالغرق في عدد كبير من المعلومات والتفاصيل في الكتاب؟هل تحتاج إلى الدفع إلى الأمام بين الحين والآخر؟هل هناك عدة أدوات لتتبعك أو كرهك لكونك الرجل في صالة الألعاب الرياضية يتجول مع جهاز كمبيوتر محمول؟تعيد نفسك باستمرار للعودة إلى الكتاب وتعديل الصفحات للتحقق من بعض التفاصيل؟هل تحتاج إلى أهم المعلومات بين يديك أينما تذهب؟تخدش رأسك تتساءل عما إذا كنت تقوم بإجراء التدريبات غير التقليدية بشكل صحيح؟نسيت أن تأخذ المكملات الغذائية الخاصة بك في الوقت المحدد؟يغيب عن التدريبات الخاصة بك وركل نفسك لذلك؟هل تحتاج إلى إرشادات خطوة بخطوة لتحقيق فقدان الدهون المرغوب فيه أو زيادة العضلات ما الذي بداخلك:؟مراجع سريعة: هناك ورقة غش تحتوي على قائمة الطعام الكاملة.خذها إلى السوبر ماركت أو المكتب أو البار أو صالة الألعاب الرياضية أينما ذهبت؟سجل وتتبع القياسات: احتفظ بكل قياساتك (bodyfat ، الوزن ، إجمالي البوصات ، الصور ، إلخ) في مكان واحد وشاركها مع الأصدقاء.رؤية التقدم في تغيير الأرقام يجعل رائعة المتكررة ويخلق حلقة ردود فعل إيجابية؟تذكير التزويد: هل جرعات وتوقيت المكملات الغذائية مثل PAGG مربكة ومن السهل تفويتها؟ليس بعد الآن!؟وصفات: وصفات مجانية من # 1 WSJ و NYT الأكثر مبيعا ، الشيف 4 ساعات؟وجبة جدول المواعيد: جدولة وجبات وصفات SCD الخاصة بك واحصل على تذكير تلقائيًا؟تمرين التمرينات الرياضية: قم بتسجيل وتتبع تدريبات Kettlebell و Occam بدقة وبشكل مريح؟مدرب التمرين: يحذرك من الأخطاء الشائعة