معرفة نفسك هي بداية كل الحكمة.لمعرفة نفسك هو إتقان الوعي الذاتي.يرتبط الوعي الذاتي بشكل إيجابي بمستويات أعلى من السعادة الكلية.تكمن الخطوة الأولى لممارسة الوعي الذاتي في زيادة الوعي بمشاعرك.الخطوة الثانية هي عادة تتبع مشاعرك.ابدأ في تتبع مشاعرك الأكثر إيجابية ومشاعرك الأكثر سلبية.هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد Fettle.Fettle: الحالة أو الحالة الصحية أو اللياقة البدنية أو الشمولية أو الروح أو الشكل - غالبًا ما يستخدم في عبارة "In Fine Fettle".ما هي حالتك المبطنة؟كل مساء يسجل يومك.قيّمها بين -2 ، -1 ، 0 ، +1 و +2.اكتب فقرة قصيرة من أبرز الأيام.اكتب مشاعرك الأكثر إيجابية ومشاعرك الأكثر سلبية.تعلم كيف تجعل حياتك منخفضة :( من -2 أو عالية :) من +2.العمل الإضافي سوف تبني صورة وتنتقل لترى ما في حياتك؟ الشرر +2 :) وما الذي يثير -2 :( ستبدأ في ملاحظة الأنماط والاتجاهات. ابدأ لمعرفة ما يجعلك سعيدًا حقًا!